OLAHRAGA: Bagian Utama Hidup Manusia

Manusia merupakan makhluk sosial yang tak pernah lepas dari berbagai kegiatan, baik kegiatan fisik maupun nonfisik. Oleh sebab itu, pentingnya kita melakukan olahraga sebagai penyeimbang untuk kegiatan dengan kebugaran. Karena jika kita sering melakukan aktivitas sehari-hari tanpa berolahraga, maka tubuh akan menjadi lemas, mudah sakit, dan malas untuk melakukan kegiatan.

Kita tidak perlu berolahraga yang berat atau berolahraga dengan waktu yang lama untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental. Olahraga dengan intensitas ringan atau sedang sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati dan menghilangkan pikiran negatif, bahkan kita juga dapat mencetak prestasi dari kegiatan olahraga (salah satu contohnya yaitu O2SN).

Manfaat Olahraga

Olahraga juga memiliki banyak manfaat, secara umum olahraga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan. Memang benar untuk menjaga kesehatan, tetapi ada manfaat lainnya, yaitu: 

1. Meningkatkan fungsi otak

yaitu dengan berolahraga ringan yang dapat memberikan sensasi rileks untuk otak (bersepeda dan yoga) sehingga dapat mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, bahkan dapat meningkatkan kepercayaan diri.

2. membakar kalori

yaitu dengan berjalan minimal 30-40 menit/hari dan menerapkan minimal 6.000 langkah, sehingga dapat membakar 150-250 kalori.

3. Meningkatkan suasana hati

yaitu dengan berolahraga ringan, seperti jogging di pagi hari dan senam dengan gerakan yang dapat memberikan energi positif, sehingga bisa menaikkan mood.

4. Meningkatkan kualitas tidur. 

yaitu dengan berolahraga yang cukup per hari, maka badan menjadi fresh dan bugar sehingga tidur bisa lebih nyaman dan teratur.

Olahraga memang memiliki banyak sekali manfaat yang bisa untuk kita dapatkan dalam kehidupan sehari-hari.

Dampak dalam Kehidupan 

Dengan rutin berolahraga, maka mengurangi risiko penyakit kronis (diabetes, hipertensi, dan obesitas), memperbaiki mental dan emosi (mengurangi stres dan kecemasan) sehingga dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur. Dengan demikian, olahraga dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga pola hidup yang sehat.

Maka, setidaknya kita harus melakukan 7.000-8.000 langkah dan berolahraga 30-40 menit per hari sudah cukup untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Namun jangan lupa untuk tetap menghidrasi diri dengan meminum minimal dua liter air putih dan menjaga pola tidur (sebaiknya 8 jam/hari). 

Lantas, tunggu apalagi? jangan malas untuk rutin berolahraga, karena setiap langkah kita sangat berarti bagi kehidupan kita.

Read More

Apa Itu Literasi? Dan Apa Saja Pengaruhnya? Yuk Cari Tahu!

Dalam kehidupan sehari-hari kita pastinya selalu bertemu dengan banyak informasi. Ketika informasi di tulis dengan sebuah kata-kata ataupun paragraf itu sebenarnya kita sedang membaca untuk memahami apa makna yang disampaikan dari informasi tersebut. Kalian menyadari sesuatu atau tidak nih? Ya benar sekali, dari memahami sebuah infromasi artinya kita sedang melakukan literasi. 

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, Literasi merupakan suatu kemampuan menulis dan membaca, pengetahuan atau keterampilan dalam bidang atau aktivitas tertentu serta kemampuan individu dalam mengolah informasi dan pengetahuan untuk kecakapan hidup. Nah dari pernyataan diatas, secara tidak sadar ternyata kita sudah melakukan kegiatan literasi. Literasi ini sangat penting untuk kita terapkan agar kita mudah untuk melaksanakan suatu kegiatan berdasarkan infromasi yang kita peroleh. Tahu kah kalian? Ternyata literasi di bagi menjadi 6 yaitu: Literasi baca tulis, Literasi numerasi, Literasi sains, Literasi digital, Literasi finansial, Literasi budaya dan kewarganegaraan. 

Di Indonesia sendiri tingkat literasi masih sangat jauh dari negara lainnya. Bersumber dari Kompasiana.com menurut data UNESCO, minat baca masyarakat Indonesia sangat memprihatinkan, hanya 0,001%. Artinya, dari 1,000 orang Indonesia, cuma 1 orang yang rajin membaca. Data ini sangat memprihatinkan bukan? Orang-orang di sekitar kita belum memperhatikan tentang permasalahan literasi ini. Kita, sebagai generasi muda tentunya yang akan menjadi masa depan bangsa ini seharusnya lebih peduli terhadap permasalahan literasi ini. Dengan kondisi yang seperti ini, sekarang sedang “tren” bagi kalangan anak muda yaitu membaca buku. Mungkin beberapa orang banyak berkomentar yaitu salah satunya “fomo membaca buku” namun ini bukanlah suatu masalah, Tentunya ini akan baik bukan? Ketika generasi penerus bangsa banyak yang membaca buku  ini akan meningkatkan minat literasi. 

Yuk cari tahu pengaruh dari Literasi yang sudah kita lakukan! Literasi memiliki banyak pengaruh positif, baik bagi diri sendiri maupun orang lain. Berikut beberapa pengaruhnya: Pengaruh Literasi terhadap Diri Sendiri:

1. Meningkatkan Pengetahuan – Membaca dan memahami informasi membantu seseorang lebih berwawasan luas.
2. Mengasah Kemampuan Berpikir Kritis – Literasi membantu dalam menganalisis informasi, membedakan fakta dan opini, serta mengambil keputusan yang tepat.
3. Meningkatkan Keterampilan Komunikasi – Dengan literasi yang baik, seseorang lebih mampu menulis, berbicara, dan berargumentasi dengan jelas.
4. Meningkatkan Kreativitas – Membaca dan menulis membuka wawasan serta mendorong ide-ide inovatif.
5. Membantu dalam Karier dan Pendidikan – Kemampuan literasi yang baik meningkatkan peluang sukses di dunia akademik maupun profesional.

Pengaruh Literasi terhadap Orang Lain:

1. Menjadi Sumber Inspirasi – Orang yang memiliki literasi tinggi bisa membagikan ilmu dan memotivasi orang lain untuk belajar.
2. Mendorong Kesadaran Sosial – Literasi membantu seseorang memahami isu-isu sosial dan berkontribusi dalam komunitas.
3. Membantu dalam Pengambilan Keputusan – Orang dengan literasi yang baik dapat menyebarkan informasi yang benar, menghindari hoaks, dan membantu orang lain memahami suatu permasalahan.
4. Meningkatkan Kesejahteraan Masyarakat – Ketika lebih banyak orang melek literasi, mereka bisa bekerja lebih produktif, memahami hak-hak mereka, dan berpartisipasi dalam pembangunan sosial.
5. Mempererat Hubungan Sosial – Kemampuan berkomunikasi yang baik akibat literasi membantu membangun hubungan yang sehat dan harmonis dengan orang lain.

Secara keseluruhan, literasi tidak hanya bermanfaat bagi diri sendiri tetapi juga menciptakan dampak positif bagi lingkungan sekitar.

Read More