Manusia merupakan makhluk sosial yang tak pernah lepas dari berbagai kegiatan, baik kegiatan fisik maupun nonfisik. Oleh sebab itu, pentingnya kita melakukan olahraga sebagai penyeimbang untuk kegiatan dengan kebugaran. Karena jika kita sering melakukan aktivitas sehari-hari tanpa berolahraga, maka tubuh akan menjadi lemas, mudah sakit, dan malas untuk melakukan kegiatan.
Kita tidak perlu berolahraga yang berat atau berolahraga dengan waktu yang lama untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental. Olahraga dengan intensitas ringan atau sedang sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati dan menghilangkan pikiran negatif, bahkan kita juga dapat mencetak prestasi dari kegiatan olahraga (salah satu contohnya yaitu O2SN).
Manfaat Olahraga
Olahraga juga memiliki banyak manfaat, secara umum olahraga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan. Memang benar untuk menjaga kesehatan, tetapi ada manfaat lainnya, yaitu:
1. Meningkatkan fungsi otak
yaitu dengan berolahraga ringan yang dapat memberikan sensasi rileks untuk otak (bersepeda dan yoga) sehingga dapat mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, bahkan dapat meningkatkan kepercayaan diri.
2. membakar kalori
yaitu dengan berjalan minimal 30-40 menit/hari dan menerapkan minimal 6.000 langkah, sehingga dapat membakar 150-250 kalori.
3. Meningkatkan suasana hati
yaitu dengan berolahraga ringan, seperti jogging di pagi hari dan senam dengan gerakan yang dapat memberikan energi positif, sehingga bisa menaikkan mood.
4. Meningkatkan kualitas tidur.
yaitu dengan berolahraga yang cukup per hari, maka badan menjadi fresh dan bugar sehingga tidur bisa lebih nyaman dan teratur.
Olahraga memang memiliki banyak sekali manfaat yang bisa untuk kita dapatkan dalam kehidupan sehari-hari.
Dampak dalam Kehidupan
Dengan rutin berolahraga, maka mengurangi risiko penyakit kronis (diabetes, hipertensi, dan obesitas), memperbaiki mental dan emosi (mengurangi stres dan kecemasan) sehingga dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur. Dengan demikian, olahraga dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga pola hidup yang sehat.
Maka, setidaknya kita harus melakukan 7.000-8.000 langkah dan berolahraga 30-40 menit per hari sudah cukup untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Namun jangan lupa untuk tetap menghidrasi diri dengan meminum minimal dua liter air putih dan menjaga pola tidur (sebaiknya 8 jam/hari).
Lantas, tunggu apalagi? jangan malas untuk rutin berolahraga, karena setiap langkah kita sangat berarti bagi kehidupan kita.
